Con l’inizio della scuola molti studenti, soprattutto i più piccoli, iniziano a manifestare i primi segnali di disagio. Per vivere al meglio questo periodo di transizione, ecco una lista di 10 consigli per superare il primo giorno di scuola. 

Insonnia, svogliatezza, malessere generale, difficoltà di concentrazione, sono questi i primi disagi che si manifestano nei bambini poco prima del ritorno a scuola. La fine della libertà goduta durante le vacanze estive lascia spazio a una crescente ansia da rientro.

Il cambiamento improvviso degli orari di sonno, la diminuzione delle attività all’aria aperta e la pressione di tornare a un ambiente strutturato e ricco di aspettative possono generare nei bambini – ma anche nei più adulti – una forte tensione emotiva.

Il calendario scolastico 2025/2026 è già definito da alcune settimane, e si sa già chi torna per primo sui banchi di scuola. Ma come affrontare al meglio il primo giorno?

10 consigli per superare al meglio il primo giorno di scuola

La scuola sta per cominciare, e trovarsi catapultati da un giorno all’altro in una routine scolastica rigida, piena di impegni e di compiti, può essere un vero e proprio shock. Secondo una ricerca, sono particolarmente temute anche alcune materie, come l’inglese, che richiede uno studio costante di regole e vocaboli, spesso percepito come noioso o difficile.
Tuttavia, non si tratta solo di difficoltà didattiche. Molti studenti provano ansia anche per motivi sociali, come il timore dei compagni o episodi di bullismo, che possono minare profondamente l’autostima. A questo si aggiunge anche la paura degli insegnanti e il terrore di fallire, un mix che può bloccare l’apprendimento e rendere l’ambiente scolastico fonte di tensione psico-fisica.
Per aiutarli a gestire nel modo più efficace il rientro dalle vacanze è fondamentale che i genitori – che rivestono un ruolo importante nella crescita dei propri figli, come riconosciuto anche dalla Giornata Mondiale dei Genitori – adottino alcune strategie.

1. Parlare apertamente al proprio figlio

Il primo suggerimento riguarda il parlare apertamente ai vostri figli. Date ascolto al vostro bambino o al vostro adolescente e create uno spazio sicuro in cui possa esprimere liberamente timori e dubbi. Accogliete ogni sua emozione con empatia e cercate insieme strategie per affrontarle.

2. Pianificare un percorso

Organizzate e pianificate insieme il tragitto verso la scuola e fate una prova nei giorni precedenti al rientro dal vostro viaggio in famiglia. Percorrerlo insieme in anticipo lo aiuterà a familiarizzare con l’ambiente e sentirsi più sicuro. In questo modo potrete ridurre anche la preoccupazione legata al primo giorno di scuola.

Durante il percorso potrete approfittarne per raccontargli qualche vostro aneddoto positivo sulla scuola, trasformando così l’esperienza in un momento sereno, oltre a intensificare il vostro legame.

3. Pianificare gli spostamenti con i mezzi pubblici per i giovani pendolari

Anche la pianificazione degli abbonamenti per i mezzi pubblici – al di là degli sconti già attivi per il Bonus Trasporti 2025 – e la gestione degli orari delle corse richiedono un po’ di pianificazione, per ridurre lo stress e risparmiare. Moltissime città e Regioni italiane offrono prezzi agevolati per gli studenti. Val la pena fare un piccolo riepilogo:

  • Back to school a Milano: a Milano, l’abbonamento urbano prevede tariffe scontate per i giovani fino a 27 anni compiuti. Il costo è di 22 euro al mese o 200 euro all’anno, senza necessità di presentare l’ISEE;
  • Back to school a Roma: la tariffa agevolata è pensata per i giovani under 19 residenti a Roma. Si tratta di un’opportunità importante che permette a studenti e studentesse di spostarsi liberamente in città con tutti i mezzi pubblici, spendendo solo 50 euro per dodici mesi;
  • Back to school a Firenze: il Bonus TPL Firenze si presenta come una misura di sostegno economico che permette ai giovani e agli studenti residenti nel Comune  di ottenere un abbonamento annuale ai mezzi pubblici locali a un costo simbolico. In pratica, con un’iscrizione di soli 50 euro, i beneficiari ricevono gratuitamente l’abbonamento Firenze Urbano, valido su bus, tramvia e treno cittadino;
  • Back to school a Torino: gli abbonamenti “Under 26” sono riservati a tutti i giovani che non abbiano ancora compiuto 26 anni. Offrono viaggi illimitati su bus, tram e metropolitana della rete urbana e suburbana di Torino. L’abbonamento annuale a tariffa ordinaria ha un costo di 258 euro. Ma esistono formule ancora più convenienti;
  • Back to school a Napoli e in Campania: gli sconti per gli studenti oscillano tra il 60% e il 75% del valore dell’abbonamento per chi non presenta limiti ISEE. Mentre, chi ha un ISEE fino a 12.500 euro, può ottenere uno sconto oltre il 65%, a seconda del tipo di abbonamento;
  • Smart Card Unica Emilia Romagna: si tratta di un’iniziativa pensata per favorire la mobilità giovanile e ridurre l’inquinamento. Possono richiederla tutti gli studenti fino al compimento del 26° anno di età, indipendentemente dall’ordine o grado di istruzione frequentato. In più, l’abbonamento annuale “Mi Muovo studenti” — che integra treno e bus urbano per 365 giorni — offre uno sconto dell’8% rispetto al prezzo standard;
  • Back to school in Puglia: si tratta di uno sconto del 50% sugli abbonamenti mensili del trasporto pubblico locale, destinato a famiglie con reddito basso o medio-basso, per alleggerire il peso delle spese di spostamento e garantire maggiore accessibilità all’istruzione;
  • Sconti per gli studenti che viaggiano in treno: sono diverse le promozioni e gli sconti attivi per gli studenti o i più giovani che viaggiano in treno. Dalla Carta Verde agli sconti per Under 30, invitiamo a consultare la nostra guida o il sito ufficiale di Trenitalia.

Ricordiamo che sfruttando i servizi per i mezzi pubblici in app è possibile acquistare online il proprio biglietto per il trasporto pubblico locale.

4. Creare abitudini

Soprattutto i bambini sono abitudinari: quindi, create insieme delle abitudini da seguire per tutto l’anno scolastico. Per esempio, potete stabilire un orario fisso per fare lo zaino, fare colazione insieme con calma, dedicare ogni giorno un momento preciso per fare i compiti o per giocare insieme. Anche piccoli rituali come leggere una storia prima di dormire, o fare attività sportiva possono rivelarsi molto utili.

Stabilire una routine è ottimo per rassicurare i bambini e ridurre al contempo le possibili paure della scuola.

5. Offrire uno spazio sicuro

Tra i 10+1 consigli per superare il primo giorno di scuola rientra anche quello di offrire uno spazio sicuro ai più giovani. Questo è importante per farli rilassare dopo una giornata intensa passata a scuola. In questo luogo sicuro e accogliente potrete ascoltare della musica, magari la loro preferita, leggere un libro, giocare insieme o discutere della giornata trascorsa.

6. Pianificare le attività insieme

Coinvolgete i vostri figli nella scelta delle attività da fare insieme, ritagliando momenti di qualità che favoriscano il relax e la connessione emotiva.

Un piccolo esempio? Pianificate insieme una vacanza per i prossimi ponti del 2026: occasioni come gite fuori porta e attività condivise, correlate allo stop della scuola, aiutano a fissare un obiettivo e ad alleggerire le tensioni accumulate durante la settimana.

7. Elogiare e riconoscere il suo lavoro

Riconoscere e valorizzare l’impegno di vostro figlio è importante. Un incoraggiamento sincero, accompagnato da parole di apprezzamento per gli sforzi fatti, può rafforzare la sua autostima e motivarlo a dare sempre il meglio di sé. Mostrarsi presenti e positivi li aiuterà a credere nelle loro capacità e ad affrontare le sfide con maggiore sicurezza.

8. Sport ed esercizio fisico

L’attività fisica ha numerosi benefici. Fare sport è essenziale sia per il corpo, sia per la mente. Infatti, oltre a sviluppare e rinforzare i muscoli, aiuta a gestire lo stress e le emozioni, migliorare l’autostima e la fiducia in sé stessi.

9. Introduzione di esercizi di rilassamento

Aiutate i vostri figli a scoprire le tecniche di rilassamento, introducendo gradualmente esercizi nella quotidianità. Tecniche come la respirazione profonda, l’ascolto guidato e brevi momenti di mindfulness possono diventare preziosi alleati per affrontare con maggiore calma la giornata scolastica.

Inoltre, se praticati con regolarità, questi esercizi favoriscono la concentrazione e migliorano il benessere generale.

10. Proporre una dieta sana

L’intestino è il nostro secondo cervello, e lo è anche per i più giovani. Quindi, assicuratevi di proporre ai vostri figli una dieta sana ed equilibrata. Questo avrà un effetto positivo sulle prestazioni mentali, sull’umore e sulla salute generale.

Articolo Modificato Il:26 Agosto 2025